Научные сотрудники из Университета Южной Калифорнии считают, что медитация способна помочь в борьбе с бессонницей в возрасте старше 55 лет.

К такому выводу специалисты пришли после проведения эксперимента, в котором участвовали порядка 50 человек.

В ходе исследования одна половина добровольцев пыталась побороть бессонницу различными методами, а другая – медитацией. В итоге оказалось, что благодаря медитации люди смогли расслабиться и уснуть.

Также ученые подчеркнули, что помимо улучшения сна, у участников эксперимента уровень тревоги и усталости стал гораздо ниже. Кроме того, у людей исчезли симптомы депрессии.

Специалисты уточняют, что эффект от медитаций усиливается, если ложиться спать в одно и то же время.