Команда ученых из университета Monash (Мельбурн) проанализировала, как влияет диета на повышение качества сна, а также на снижение смертности среди пожилых людей. Ученые определили, что сон очень важен в мужской смертности, нежели в женской.

"Плохой сон связан с повышением заболеваемости и смертности, ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями сердца",- объяснил профессор Марк Валквист.

Ученые так же обнаружили, что и для женщин и для мужчин плохой сон напрямую связан с плохим аппетитом, низкой самооценкой своего состояния здоровья. Исследователи выявили значимую корреляции между диетой и сном. Это в первую очередь относится к женщинам, т.к. они страдают от плохого сна в 2 раза больше, в отличии от мужчин.

Женщины, которые страдают от нарушенного сна, употребляют недостаточно витамина B6 с едой. Так же, нехватка железа вызывает проблем у женщин со сном. Витамин B6 находится в мясе, бананах, чесноке и орехах.