Рис – очень неплохое снотворное. Ученые рекомендуют употреблять блюда из риса, чтобы обеспечить крепкий и здоровый сон. Исследование проводились при участии двух тысяч человек.
Участники эксперимента были разделены на три группы. Первой на ночь подавали макароны, второй хлеб и третьей рис. Первые два блюда не решали проблем со сном, а вот третье помогало, сообщает Myjane.
Врачи считают, что рис заменяет снотворное благодаря высокому гликемическому индексу. Он увеличивает уровень триптофана, который, в свою очередь, производит серотонин, влияющий на засыпание.
